Varices y piernas cansadas: cómo prevenirlas

Varices y piernas cansadas son 2 de los principales problemas de salud y estética relacionados con nuestras piernas. Descubre a que se deben y las claves para prevenirlas.

Cansancio, sensación de pesadez, calambres e hinchazón en las piernas, seguro que reconoces estos síntomas que al final se suelen traducir en 2 afecciones muy comunes como son las varices y piernas cansadas.

Ambas, así como los síntomas anteriormente descritos, tienen un denominador común, la conocida como insuficiencia venosa crónica, una patología que sufre gran parte de la población.

Piernas cansadas

La insuficiencia venosa crónica

La insuficiencia venosa crónica, también conocida por sus siglas IVC, es una enfermedad que se produce cuando las venas de las extremidades inferiores no son capaces de realizar el retorno de la sangre al corazón, lo que provoca que se acumule en las piernas.

La IVC se da sobre todo en las mujeres y aumenta con la edad, aunque la realidad es que su afección es cada vez mayor también en hombres y en personas más jóvenes, influyendo en ello nuestro estilo de vida.

También el sobrepeso y llevar una vida sedentaria son otros factores relacionados con el estilo de vida que influyen en la IVC.

¿Qué son las varices?

Las varices no son otra cosa sino una dilatación de las venas, fundamentalmente de las venas de las extremidades inferiores.

El origen de las varices está en unas válvulas presentes en el interior de las venas de las piernas, que son las que hacen que la sangre vaya únicamente en sentido ascendente (hacia el corazón).

Cuando dichas válvulas se alteran y dejan de funcionar correctamente, parte de la sangre se desplaza hacia abajo y se acumula, lo que hace que las venas se dilaten y ahí están las varices.

Las varices, además de ser más o menos visibles a través de la piel, se acompañan de otros síntomas como cansancio, pesadez de piernas, hinchazón y calambres nocturnos.

Varices

¿Cómo prevenir varices y piernas cansadas?

Evitar las piernas cansadas y otras afecciones relacionadas más importantes y anti estéticas como sonlas varices, debes de seguir una serie de pautas relacionadas con tu día a día.

Aquí van, ¡toma nota!

1. Evita el sobrepeso: Esto es muy sencillo, cuanto más peso tengamos, más esfuerzo tendrán que hacer las venas para el proceso de retorno de la sangre al corazón, lo que las acaba debilitando. Cuida tu alimentación y practica ejercicio con regularidad, intentando mantenerte dentro de tu peso ideal
2. ¡Muévete!: El sedentarismo es otro de los grandes enemigos de las piernas y causante en buena medida de las varices y piernas cansadas. Practica algún tipo de actividad física de forma regular, aunque sólo sea caminar y de esta forma los músculos de tus piernas se tonifican y la circulación se activa.
3. No estés mucho tiempo en la misma posición: Muchas veces, sobre todo debido a nuestros trabajos, permanecemos mucho tiempo en la misma posición sin apenas movernos, ya sea sentados o de pié. Intenta moverte de vez en cuando, cambiar de posición, flexiona las rodillas, gira los tobillos… todo para reactivar la circulación.
4. Elige bien tu vestimenta: Si tienes propensión a problemas circulatorios en las piernas hay 2 cosas que deberías evitar en la medida de lo posible, la ropa muy ajustada y el uso de tacones de forma continuada. Tu salud está por delante de la estética.
5. Agua fría: Sobre todo en verano, cuando el calor favorece que las piernas se hinchen y el efecto de piernas cansadas sea mas recurrente, aplicar una ducha de agua fría en la zona te ayudará a estimular la circulación y te proporcionará una sensación muy relajante.
6. Piernas en alto: Llegas a casa después de una dura jornada laboral y con las piernas cansadas. Quítate los zapatos y túmbate en la cama o en tu sofá favorito con las piernas en alto, verás como tus piernas se liberan de la carga muscular acumulada.
7. Medias de compresión: Las medias de compresión están especialmente indicadas para quienes deben permanecer de pie durante muchas horas seguidas. Las puedes encontrar en cualquier farmacia y facilitan en retorno de la sangre hacia el corazón, evitando la hinchazón y las poco estéticas varices.
8. Cosméticos específicos: En tu parafarmacia puedes encontrar también un montón de cosméticos especialmente indicados tanto para el tratamiento de las varices como de las piernas cansadas. En este último caso, los hay en forma de cremas, leches o mejor aún, de geles fríos con un efecto que notarás casi de inmediato.

Tratar varices y piernas cansadas

La realidad es que muchas veces las varices y piernas cansadas son difíciles de evitar, ya que influyen tanto factores internos como las hormonas o la herencia como factores externos derivados de nuestro estilo de vida.

En todo caso sí que se puede prevenir su aparición temprana y desde luego tratar sus síntomas como hemos visto.

¿Tenéis algún truco efectivo para tratar las piernas cansadas o las varices? Por favor, compartirlo comentando en este post…